Stilstaan bij beweging

Stilstaan bij beweging

Wie beweegt heeft wat. Het wordt vaak gezegd, sporten is goed voor lichaam en geest. Dat bewegen een gunstig effect heeft op onze lichamelijke gesteldheid is ook goed voor te stellen. Je conditie verbetert, je voelt je fitter en het is een goed middel om de extra kilo's kwijt te raken. Wat bewegen doet met het psychisch welbevinden, is misschien moeilijker voor te stellen. Toch maakt beweging sinds een aantal jaar onderdeel uit van psychologische begeleiding en therapie. Het blijkt namelijk dat bewegen leidt tot afname van depressie en angst. Tevens wordt het veelvuldig ingezet tegen en ter voorkoming van stress en burn-out.

Waarom helpt bewegen? Een veel gehoorde verklaring is dat bewegen afleidt van alledaagse frustraties. Dit is zeker waar, maar met alleen afleiding los je een hoop problemen niet op. Naast afleiding heeft beweging nog een ander belangrijk psychologisch effect op het psychisch welbevinden waardoor het een bruikbaar instrument is tegen onder andere depressie, angst en stress. Op de lange termijn zorgt bewegen namelijk voor een verhoogd gevoel van eigenwaarde. Veelal zijn mensen met bijvoorbeeld depressie of burn-out weinig fysiek actief. Hierdoor is bewegen of sporten een uitdagende taak. Het met succes volbrengen van een uitdagende taak geeft een gevoel van beheersing, iets waaraan het de mensen met eerder genoemde klachten ontbreekt. Wanneer een bewegingsprogramma zo wordt vormgegeven dat voor de persoon haalbare doelen worden gesteld en het behaalde resultaat zichtbaar wordt gemaakt neemt het zelfvertrouwen toe.

Bewegen is hiermee niet alleen 'even weg zijn' van alledaagse frustraties maar, een interventie te verkiezen boven andere vormen van afleiding zoals vissen, kaarten of een potje pim-pam-pet. Bewegen is daardoor uitermate heilzaam, ook voor onze geest. Het is goed om daarbij stil te staan.

Drs. Ruben Mogge